Stjecanje vrijednih vještina za izgradnju radosnog, zdravog i mirnog obiteljskog života
Za razliku od djece, rijetki su odrasli ljudi koji sebi daruju prostor za igru, smirenost i tišinu.
Vjerujem da je to zbog toga što ljudi ne vole biti sami sa svojim mislima.
Zbog svoje prezaposlenosti i beskonačne odgovornosti živimo raspršeno i površno.
Svi mi to znamo, ali lako zaboravljamo da ispod kaosa svakodnevice postoji i svijet ravnoteže i mira, sklada i ljubavi prema drugima.
Da bismo bili dio tog svijeta i uspjeli čuti sebe, potrebno je umiriti se, isključiti misli, otpustiti očekivanja i oduprijeti se distrakcijama svijeta oko nas.
Razmisli jesi li i Ti jedna od osoba koje u danu rijetko zastanu, izbjegavaju tišinu, nepotrebno nešto rade i neprekidno se kreću.
Upitaj se kako taj životni stil utječe na tvoje roditeljstvo.
Osjećaš li da:
Istina je, prepuštene smo svakodnevnim obavezama i brigama koje nas odvlače od onoga što je najvažnije.
Od naše djece.
Majko, vrijeme je da predahneš i odlučiš se za promjenu smjera.
Djeci nije potrebno više svega.
Djeci je potrebno više nas!
Djeca trebaju majčino nježno i otvoreno srce, spremno za istinsku povezanost.
Potrebna im je naša prisutnost, ranjivost i suosjećanje.
Vrijeme je da naučimo kako prevladati umor i stres i ponovo se osjećati zdravo, poletno i pozitivno.
Mindful disanje
Pozorno (mindful) disanje od pamtivijeka se koristi kao tehnika opuštanja. Njegove blagodati poznate su u svim kulturama i potvrđene su tisućama istraživanja.
Mindful disanje usredotočeno je i svjesno disanje, osvještavanje prisutnosti sadašnjeg trenutka i našeg postojanja u njemu.
Dok vježbamo mindful disanje, njegujemo nježan i ljubazan stav prema samom sebi, a svoje misli ne analiziramo, suzdržavamo se od prosudbe o tome kakve su i ne osuđujemo ih.
Poanta nije u zaustavljanju ili negiranju misli i osjećaja, već u prihvaćanju da su tu upravo takve kakve jesu.
Vježbanje strpljivog promatranja i prihvaćanja misli donosi nam razumijevanje da mi nismo svoje misli, ali da su duh i tijelo snažno povezani.
Želiš li naučiti Moćnu metodu za ublažavanje emocionalne reaktivnosti, više o POKUS metodi pročitaj ovdje
Dobro za zdravlje, bolje za Tebe, najbolje za tvoje dijete
Svaki put kada zastanemo, obratimo pozornost na svoje disanje i umirimo um, doprinosimo svojem zdravlju, spoznajemo svoju unutarnju snagu i stvaramo bolje i zdravije navike razmišljanja, osjećanja i djelovanja.
Smirivanje uma donijet će novo strpljenje i toleranciju u naš odnos s djetetom.
Bit ćemo nagrađeni zadovoljnim djetetom, što će naše roditeljstvo učiniti jednostavnijim i ugodnijim.
Koristite mindful disanje radi sebe i radi zdravlja.
Radi svoje djece, jer ona uče gledajući roditelje.
Svaki roditelj koji želi pozitivno utjecati na mentalno i emotivno zdravlje svog djeteta trebao bi ga podučiti nekoj od tehnika relaksacije.
Zar nije čarobno kako svojim svakodnevnim navikama poput disanja mijenjamo svoje roditeljstvo na bolje?
Među najvažnijim vještinama koje dijete treba naučiti su tehnike opuštanja i samostalnog smirivanja. One mu pomažu smiriti um, opustiti tijelo i usredotočiti se na nešto drugo umjesto na...
Iako tehnike mindfulnessa sa svojim djetetom možete prakticirati svugdje – na krevetu, u parku, čak i dok čekate u redu – poželjno je da odvojite vrijeme i stvorite poseban prostor za to.
...
